COURSE 03 睡眠さわやか HOME コース一覧 睡眠さわやか 体内時計の仕組みを学び、 目覚めスッキリの快眠を取り戻す 朝にすっきりと起きられない、疲れが取れないといった眠りの悩みを、科学的なアプローチから解消へと導くプログラムです。生き物が本来持っている体内時計の仕組みを深く認識することで、睡眠習慣と栄養バランスの両輪を見直し、翌日の身体の動きや日中の集中力を劇的に快適へとコンディショニングできます。 主なサポート内容 ● 現在の睡眠の妨げになっている要因の丁寧な分析と把握 ● 睡眠と連動する栄養・食事バランスの改善アドバイス ● 体内時計を正常に働かせるための生活環境・リズムの修正 ● 日中のエネルギーを引き出すための快眠リカバリープランの策定 FLOW サポートの流れ 体験セッションお申込み お問い合わせフォームの選択項目から、健康分野の気になるお悩み（食事、睡眠、運動、休息など）にチェックを入れてお気軽にお申し込みください。 初回パーソナル相談（60分） 対面またはWEB面談にて、現在抱えられている身体の不安や、こうなりたいという理想の姿を丁寧にお聞きいたします。 体内時計の分析と共有 現在の就寝スケジュールや日中の活動状況から、体内時計のズレを招いている具体的な要因を科学的に解き明かします。 快眠習慣の導入と実践 あなたに合わせた、無理なく実践できる眠りの質向上ステップ（寝る前の過ごし方、光や栄養の管理）のアドバイスをスタートします。 経過の振り返りと微調整 日中の疲労度合いや朝の目覚めの体感を丁寧にレビューし、状況に合わせてプラン内容を最適に修正します。 睡眠リカバリーの定着 全5回のセッションを通じて、ぐっすり眠りすっきり起きる自律的な快眠サイクルを確立させます。 睡眠プログラムに関するご注意 睡眠の質には、普段の食事からの栄養吸収が深く連動しております。偏った食生活の自覚がある方は、健康スキルの一環として食の改善も同時に取り組まれることをおすすめします。 料金表 PRICE 快眠リカバリー集中プラン 睡眠改善の基礎を体系的に学び、日中の高いパフォーマンスを持続させるための指導パックです。 初回限定相談（60分） 現在の眠りに関するお悩みの棚卸しと、改善に向けた基本的な方向性のアドバイス。 0円 大人1名様プラン（60分×5回） あなたに合った睡眠のノウハウを身に付けてもらい、確かな変化・改善を目指す集中コース。 50,000円（税込） お子様向け快眠コース（60分×5回） 学業の集中力向上や、成長期の心身の安定に直結することから、元気に生き生きと過ごすためのコンディショニングを行います。 25,000円（税込） 出張法人経営セミナー（1回） 企業で働くビジネスパーソンを対象とした、生産性向上を支援する「快眠と食事」のワークショップ開催費用 55,000円（税込）〜 ※リアル面談、または遠隔地の方向けのオンライン（Zoom）セッションの双方から自由にお選びいただけます。 アドバイスの範囲について 睡眠時無呼吸症候群など、重度の睡眠障害の疑いがある場合は、しかるべき医療機関の受診をお勧めすることがございます。 健やかスキル 動いて元気ライフ 健やかライフ
